삼대 운동 중 하나에 들어가는 바벨스쿼트.백스쿼트라고도 부르기도 한다.프론트 스쿼트만 줄곧 하던 나에게도바벨스쿼트를 하는 날이 왔다. 바벨스쿼트는 프론트 스쿼트와 다르게 목 바로 뒤 어깨 쪽에 봉을 걸고 하는 스쿼트이다. 그렇기 때문에 자세가 안 좋을 경우 허리에 부담이 갈 수 있다. 나도 처음에 바벨스쿼트 자세를 제대로 잡지 못해서 허리에 무리가 오는 바람에 한동안 바벨스쿼드를 못했었다. 그만큼 자세가 생명인 운동이다. 바벨스쿼트는 무조건 가슴을 앞으로 최대한 펴야 한다. 그리고 중간 걸림 없이 자연스럽게 앉았다 일어나야 한다. 앉을 때 고관절 먼저 굽히고, 그 후 다리가 굽어지도록 한다. 일어날 때는 발로 지면을 박차듯 일어나야 하며 그 과정에서 고관절과 허벅지 근육을 사용한다. 나처럼 허리가 ..
