삼대 근력 운동 중에 하나인 벤치프레스. 벤치프레스는 가슴 근육 운동이다. 나는 벤치프레스가 단순히 팔만 움직이는 운동인 줄 알았다. 그러나 아니었다. 벤치프레스는 다리로 전신을 머리 쪽으로 밀고 상체는 날개뼈를 오므려 최대한 위쪽으로 세운 상태에서 바벨을 올렸다 내렸다 한다. 이때, 바벨이 내려오는 위치는 명치보다 위쪽에 가슴이 가장 많이 올라온 곳 근처여야 하며, 팔은 어깨와 완전 평행이 아닌 바벨이 내려오는 곳에 평행하게 팔꿈치를 맞추도록 한다. 이렇게 이야기해도 감이 잘 잡히지 않을 것이다. 나 역시도 두 번 정도 피티 집중 강의를 듣고 나서야 살짝 감이 올 정도로 자세 잡기가 쉽지 않았다. 허리가 아픈 나는 지면을 미는 발의 위치가 가장 관건이었다. 발이 너무 멀지도 가깝지도 않은 곳에..
