오랜 시간 의자에 앉았어서 그런지나는 고질적으로 허리가 아프다.특히 아침에 일어날 때 많이 아프고낮에 생활하다 보면 아픈 것이 많이 사라진다.쿨파스는 항상 내 허리의 친구였고관련 책도 읽고 시술도 받아봤지만도통 나을 생각을 안 한다. 자세가 문제인가 보다.그런 상태에서 시작한 근력운동.나는 잘 해낼 수 있을까?하체운동을 하기 위해 가장 먼저 단련해야 하는 곳은허벅지근육과 고관절근육이다.이 두 근육을 써서 하는 운동이 바로 스쿼트다. 가장 처음에 했던 스쿼트는 고블릿 스쿼트였다. 고블릿 스쿼트는 아령(덤벨)을 가지고 하는 스쿼트이다. 맨몸으로 하기에는 근육에 일말의 긴장감을 주어야 하고, 바벨은 아직 나에게는 너무 무거웠기 때문에 아령을 가지고 하는 고블릿 스쿼트를 8kg, 12kg 등으로 늘려가며 한..
